Ebook PDF · 7 rozdziałów + bonus
Nie musisz czekać na idealny moment. Możesz zacząć dzisiaj.
Praktyczny plan krok po kroku dla osób, które chcą zerwać z papierosami i vape. Konkretnie, wspierająco, bez moralizowania i straszenia.
Znasz to?
Chcesz przestać, ale nikotyna ciągle wraca
Kilka dni na twardo, a potem stresujący dzień, kawa ze znajomymi albo jedna „okazja” — i znowu masz papierosa lub vape w ręku. To nie brak silnej woli. Wcześniejsze próby zwykle kończyły się nie dlatego, że jesteś słaby, ale dlatego, że nie miałeś planu na głód, stres i potknięcia.
Ciągły głód nikotynowy
Poczucie, że bez kolejnej dawki trudno się skupić i wytrzymać dzień.
Stres jako wyzwalacz
Papieros lub vape stały się sposobem na odreagowanie napięcia.
Powroty do nałogu
Kilka dni dobrze, a potem jedna okazja i wszystko zaczyna się od nowa.
Nieskuteczne próby
Brak planu sprawia, że każda kolejna próba zaczyna się od zera.
Co zyskujesz
Plan zamiast improwizacji
Jasny plan krok po kroku
Wiesz, co robić dziś, jutro i za tydzień — bez zgadywania.
Radzenie sobie z głodem
Proste techniki na momenty, w których ciągnie najmocniej.
Nowe nawyki zamiast starych
Zastępujesz rytuały związane z nikotyną czymś, co Ci służy.
Strategia na stres
Sposoby na odreagowanie, które nie wymagają papierosa ani vape.
Przygotowanie na powroty
Wiesz, jak reagować na potknięcie i wrócić na ścieżkę.
Ton bez oceniania
Wsparcie i konkret — bez straszenia i moralizowania.
Zawartość ebooka
7 rozdziałów, które prowadzą Cię za rękę
Co dostajesz w zestawie
Nie tylko ebook — masz wsparcie na każdym etapie
Ebook PDF – 7 rozdziałów
Praktyczny plan krok po kroku, od decyzji o starcie po życie bez nikotyny na co dzień.
Bonus „30 DNI BEZ NIKOTYNY”
Checklista i tracker postępów, dzięki którym widzisz każdy przepracowany dzień.
Wsparcie mailowe
Masz pytanie lub gorszy moment? Napisz do nas — odpowiadamy w ciągu 24 godzin w dni robocze.
Techniki na głód i stres
Gotowe sposoby na trudne momenty, wyzwalacze i potknięcia — do użycia od pierwszego dnia.
Natychmiastowy dostęp
Plik PDF otrzymujesz od razu po opłaceniu zamówienia i czytasz na telefonie, tablecie lub komputerze.
Dostęp na zawsze
Plik zostaje z Tobą — możesz wracać do niego, kiedy tylko potrzebujesz motywacji.
Bonus w zestawie
30 DNI BEZ NIKOTYNY
Praktyczna checklista i tracker, dzięki którym widzisz swój postęp dzień po dniu. Odhaczaj kolejne dni, notuj trudne momenty i buduj nowy rytm.
Chcę zacząć – 39,90 zł
Opinie czytelników
Co mówią osoby, które zaczęły
Pierwszy raz miałam konkretny plan na momenty głodu. Techniki z rozdziału o stresie naprawdę działają.
Bez moralizowania i straszenia, po prostu konkret. Tracker z bonusu motywuje, żeby nie przerywać serii.
Po kilku nieudanych próbach potrzebowałem planu na potknięcia. Rozdział 7 zmienił moje podejście.
Najbardziej pomogły mi techniki na głód — wystarczyło kilka minut i fala mijała. Po raz pierwszy wytrzymałam dłużej niż tydzień.
Krótki, konkretny i bez lania wody. Czytałem wieczorami po pracy, a rano już wiedziałem, co zrobię z kawą i przerwami na dymka.
Gotowy na start?
Zacznij dzisiaj. Jeden plan, 39,90 zł.
Ebook PDF dostępny od razu po zakupie. Czytasz na telefonie, tablecie lub komputerze.
Chcę zacząć – 39,90 złFAQ
Najczęstsze pytania
Czy ebook gwarantuje rzucenie palenia?
Nie. Żaden poradnik nie może tego zagwarantować. Dostajesz praktyczny plan i narzędzia, które wspierają Cię w drodze — efekt zależy też od Twojego zaangażowania.
Dla kogo jest ten ebook?
Dla osób palących papierosy lub używających vape, które chcą zerwać z nikotyną — także po wcześniejszych nieudanych próbach.
W jakim formacie dostanę ebooka?
To plik PDF, który możesz czytać na telefonie, tablecie i komputerze. Dostęp otrzymujesz od razu po opłaceniu zamówienia.
Co jest w bonusie „30 DNI BEZ NIKOTYNY”?
Checklista i tracker, które pomagają śledzić postępy dzień po dniu przez pierwsze 30 dni.
Czy ebook zastępuje konsultację lekarską?
Nie. Ebook ma charakter edukacyjno-motywacyjny. Jeśli masz problemy zdrowotne lub potrzebujesz farmakoterapii, skonsultuj się z lekarzem.
Jak szybko dostanę plik po zakupie?
Zaraz po opłaceniu — BLIK, kartą lub szybkim przelewem.